柔軟性を向上させるには、ストレッチをトレーニングと同じくコツコツやり続けることが必要です。週に５～６回のストレッチを継続することで柔軟性が向上するといわれています。ほとんど毎日ですよね（笑）お客さんからも週に３～４回の頻度で２ヶ月間続けたことにより、柔軟性が向上したという報告を受けました。彼女の場合は内転筋群の柔軟性が向上したのですが、それにより股関節の動きも格段とよくなりましたね。体が硬いことはさほどダメなことではありませんし、座って１８０°開脚できるような柔軟性があってもこれはこれで問題ありなんです。「ここは硬くて、ここは柔らかい」というような柔軟性のアンバランスのないことが最も大切です。