人体でいう根っこ、すなわち「体幹」を鍛えること、活性化させることはあなたの身体をより快適にします。まず大事なのは肋骨と骨盤の間、ここには腰椎しか骨がないので、お腹の筋肉でしっかりと安定させる必要があり、そのためコルセットの役割をする「腹横筋」という腹筋が一番深部に存在しています。この筋肉を含めた「インナーユニット」をなによりも活性化させる必要があるのです。この腹筋が強いかどうかはあなたの吐く息の長さで決まります。仰向けになり、腹式呼吸で構いませんので吸ってお腹を膨らまし、吐きながらお腹をだんだんと凹ましていくことを２０秒間やってみてください。２０秒間息が吐けない方はお腹がぽっこりしているかも。